【講座報告】こころの相談室～ストレスとの付き合い方～
こころの相談室は年に4回行っています。
内容はこころの医療センター五色台のご協力を頂き、
精神保健福祉士による個別相談とミニ講和をテーマ別にお話して頂いています。
今回の内容は『ストレスとの付き合い方』
・ストレスってなぁに
物理的ストレッサー 例：暑さ・寒さ・騒音・光など
・ストレスから病気に？
身体面に現れる心身症：頭痛・過敏性胃腸症候群(下痢・腹痛)など
ストレスレスサイン
・こころのサイン：不安・緊張・イライラ
・体のサイン：食欲不振・痩せる・不眠など
・行動のサイン：消極的になる・人との関わりを避ける
・ストレスとの付き合い方
・まず、ストレスをためないために：良質な睡眠・バランスの取れた食生活・継続的な運動
・一人はOK、独りはNG
・困ったときは専門家へ
個別相談は予約性です
ミニ講和は予約はいりません。
日々、何かしらのストレスを感じながら生活をしています。
ストレスに気づき、ストレスをできるだけためないようにすること。
ひろばを上手につかって、大人の時間をつくりいろんな話をしたり
すこし、子どもと離れてみたりとその時々を過ごしましょう。
次回は11月12日の午前を予定しています。
