子育て応援スペース
わはは・ひろば

今日は坂出市管理栄養士の井上さんをお招きして、「体調不良時の食事」のお話を
していただきました★

これから感染性胃腸炎が流行る時期になってきました。
●下痢などお腹の調子が悪い時は、水分補給が基本になります！
体から出た水分を補うため、水・お茶・経口補水液などで水分をとってください。
※一度にたくさんの量を口に出来ないので、こまめに回数を多く補給してね。

●栄養補給は消化に良いものを！
水分の多いもので、おかゆやうどんなど炭水化物中心に。

【避けてほしいもの】
食べ物
●とうがらしやこしょうなど刺激のある香辛料
●酸味の強いもの（柑橘系の果物・お酢が入っているような酸っぱい食べ物）
●繊維がしっかりした野菜（ごぼう・れんこん・たけのこなど）
●油の多いもの（油の多い料理だけでなく、豚バラ肉・マヨネーズ・加工肉なども）
●冷たすぎる・熱すぎるもの（人肌に近いものを）
飲み物
●カフェインを含むお茶やココアなど
●炭酸飲料
●大人はアルコールも！

いつも以上に気をつかう体調不良時の食事！
ぜひ参考にしてみてくださいね★