【イベント報告：高松コーディネーター】アンガーマネジメント講座
3月3日(月)香川県青年センターでアンガーマネジメント講座を開催しました。
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定
アンガマネジメントファシリテーター®の
中原瑠里子先生を講師にお迎えしました。
アンガーは怒り、マネジメントは後悔しないことであり、
怒る必要のあることは上手に怒ることができ、
怒る必要のないことは怒らないようになること。
アンガーログ（怒った時に紙やスマホに記録）をつけておいて、
自分を怒らせるどのような「 べき 」があるのか分析すること、
自分の怒りを数値化して怒ること怒らないことの
境界線をひけるようにしていくなどのお話がありました。
おいしいものを食べる、体を動かす、友達としゃべるなど、
趣味や好きなことをすることで心の再生リストをいくつか持っておき、
マイナス感情のガス抜きをしながら
自分自身を癒す時間を取る大切さもお話していただきました。
今回は個別やペア、グループに分かれてのワークの時間を多く取りました。
「自分だけじゃなくみんな同じようなことでイライラしたり悩んでいることが分かった」
「自分でため込まず具体的に相手に伝えてみようと思う」など、
今回学んだことをやってみようという声が多く聞かれました。
すぐ変わることは難しいけれど、意識して少しずつやってみてくださいね。
来年度も開催予定なのでお楽しみに♪
